コラム COLUMN

子どもの腰痛、それ成長痛？腰椎分離症の危険性と注意点

2026.01.30

リハビリテーション

成長期に起こりやすい腰椎分離症の危険性

「少し腰が痛いだけ」「そのうち治るだろう」

子どもの腰痛は、ついそう考えてしまいがちです。
しかし、成長期の子どもに起こる腰痛の中には、放置することで将来まで影響を残すものがあります。

その代表的な疾患が腰椎分離症です。

腰椎分離症は、早期に発見し、適切に対応すれば改善が見込める一方で、見逃されると腰椎すべり症へ進行するリスクもある、かなり危険な疾患です。

腰椎分離症とは？

成長期特有の「疲労骨折」です。
腰椎の一部に繰り返しの負担がかかることで椎間関節(背骨の繋ぎ目)に疲労骨折が生じます。
特に小学生～高校生に多いですが、稀に大学生でも発症することがあります。

初期の段階では、

運動後に腰が痛む
反らすと痛い
休むと少し楽になる

といった、軽い症状だけのことも少なくありません。
そのため、「成長痛」「使いすぎ」と誤解されやすく、発見が遅れてしまうケースもあります。

▼あわせて読む

腰椎分離症

分離症が進行すると「すべり症」に

腰椎分離症を放置すると、分離したまま骨が固まることで二度とくっつかなくなります。
そうすると徐々に腰椎は前方にずれていき、腰椎すべり症となってしまいます。

すべり症になると

慢性的な腰痛
ずれた腰椎が神経に接触することで下肢への神経症状が出現する
神経症状がひどくなると下肢の力が入らなくなることがある

など、重篤な症状を招くこともあります。
そのため、分離症の段階で関節の骨を完全にくっつかせることが重要です。

どんなスポーツに多い？

腰椎分離症は腰を「反る・捻る」を反復して行うスポーツに多いです。

代表的なものとして、

野球のピッチャー
サッカー
体操
陸上競技

があります。そのほかにも、重たいランドセルを背負うことが多いなど、スポーツに関係ないこともしばしばあります。

また、

練習量が多い
成長期のため、急激に身長が伸びた
下肢や体幹の柔軟性が低下している

といった条件が重なると、さらにリスクは高まります。

早期発見・早期療養が何より重要

先にも述べましたが、早い段階であれば保存療法を選択し骨癒合(骨がくっつくこと)を目指すことで完治が期待できます。

一方で、痛みを我慢し、運動を続けることで骨癒合できず、完全に治りきらないことになります。

そのため、子どもが腰を痛がっている場合は早急に整形外科の受診することが大切です。

自宅でできる予防セルフケア

腰椎分離症を防ぐには股関節の柔軟性が重要といわれています。

また、ダッシュやジャンプを繰り返すことが多いスポーツでは、下肢で衝撃吸収ができる環境をつくることも必須です。

これから、腰椎分離症を予防する、分離症からの完治を目指すセルフストレッチやトレーニングをご紹介します。

ジャックナイフストレッチ

しゃがんだ状態で足首を掴みます。

足首を掴んだまま股関節を伸ばしていくことで、太もも裏を伸ばします。

その状態で30秒キープします。

シャーマン　コア　スタビリティ

レベル1～5まである運動です。レベル3ができるようになることが重要といわれています。

開始の姿勢

仰向けになり、膝を立てます。この時腰とベッドの隙間ができないようにお腹に力を入れます。

動作中はお腹の力が抜けないようにキープすることが重要です！

レベル1

ベッドとの隙間ができないようにお腹に力を入れながら、片方ずつ足を持ち上げてキープします。

レベル2

レベル1の姿勢から片方の足を下ろし、伸ばしたあとに再度持ち上げてキープします。

レベル3

レベル2の発展形で、片方の足を下ろしますが、ベッドに着くギリギリのところで止め、戻してきます。

レベル4

レベル1の姿勢から両足を同時に下ろし、伸ばしたあとに再度持ち上げてキープします。

レベル5

レベル4の発展形で、両足を同時に下ろし、ベッドに着くギリギリのところで止め、戻してきます。

まとめ

腰椎分離症は成長期に多い腰の疲労骨折です。放置するとすべり症になる可能性があり、重篤な症状を生じることもあります。そのため、子どもの腰痛は軽く考えず、早期に整形外科を受診することが大切です。

やまべ整形外科では、膝の痛みや腰痛・スポーツ障害・骨粗鬆症の治療、リハビリテーションに力を入れています。
当院は南海本線「泉佐野駅」より徒歩約10分の場所にあり、駐車場も完備しております。
超音波診断装置を活用した正確な診断と、理学療法士による専門的なリハビリテーションを提供し、一人ひとりの症状に合わせた治療を行っています。